Nie można ciągle siedzieć przed komputerem. Jeśli ktoś z was pracuje w domu powinien chociaż trochę się poruszać - i wcale nie musi to być sport wyczynowy, wystarczy szybki spacer.
Jeżeli, jesteś osobą, która siedzi przed komputerem całymi dniami to ja bardziej polecam wyjść na dwór i zrobić sobie marszobieg, chociaż dla osoby początkującej wystarczy marsz. W swoim tempie, wybrać sobie trasę, 30 minutową i to wystarczy na początek – tylko to musi być marsz!
Mówi trenerka Alicja Marczak. Po jakimś czasie do spacerów można dołączyć treningi siłowe.
Trzeba po prostu iść w takim tempie, żeby poczuć delikatną zadyszkę, że wiesz to nie jest marsz na zasadzie spacerek tylko po prostu żywy i szybki marsz. Później po przyzwyczajeniu jak nauczymy się chodzić codziennie około 30 minut to warto zrobić w domu kolejny trening. Tym razem siłowy!
Warto również zaznaczyć, że taki marsz podniesie nasza odporność a w tych czasach to bardzo ważne. Ten może składać się z podstawowych ćwiczeń, które wszyscy możecie wykonać w swoich domach.
Polecany artykuł:
